ACNE. Como os alimentos podem ajudar!

 

A acne se forma quando uma quantidade excessiva de sebo (substância oleosa produzida pelas glândulas sebáceas que lubrifica e umedece a pele) bloqueia os poros na base dos folículos capilares, causando pequenas erupções purulentas que aparecem no rosto, peito, nos ombros e costas.
Espinhas e cravos são características dessa condição, que pode ser controlada com recursos simples, medicamentos tópicos ou com a supervisão de um dermatologista.
O surgimento da acne é frequentemente associado a fatores hormonais, que podem acarretar aumento na produção de sebo.


Como os alimentos podem ajudar

Acredita-se que certos alimentos, como chocolate, amendoim ou pizza, podem causar ou agravar a acne; mas isso é apenas mito. Existem, contudo,\alguns alimentos que podem promover uma melhor saúde da pele.
Muitos problemas de pele parecem responder à vitamina A, que pode ter um efeito benéfico no crescimento e no amadurecimento celular. A melhor fonte de vitamina A são os alimentos ricos em betacaroteno, que é convertido pelo organismo nessa vitamina.
Como a inflamação é uma das primeiras manifestações da acne ,os ácidos graxos essenciais podem ajudar a aliviar o problema, ao inibir a produção de certos compostos inflamatórios no organismo. A vitamina E também é útil na manutenção da saúde da pele quando se une ao selênio para formar uma enzima chamada glutationa peroxidase, que ajuda na redução da inflamação.
O zinco, mineral que contribui para a manutenção da imunidade, ajuda na melhora da acne por seu envolvimento no metabolismo hormonal. Algumas evidências também mostram que a vitamina B6 ajuda a estabilizar as flutuações hormonais que podem levar à formação da acne.


Alimentos                  Nutrientes               Benefícios para a saúde

abobrinha                   betacaroteno             O betacaroteno pode reduzir a ação do
aspargo                                                       sebo controlando a atividade das
batata-doce                                                 glândulas sebáceas.
damasco


abacate                     Vitamina B6               Ao ajudar a regular os níveis de hormônio
banana                                                       associados ao desenvolvimento das lesões
batata                                                        da acne, a vitamina B6 pode reduzir suas
salmão                                                       complicações.


caranguejo                 Zinco                       O zinco está relacionado com a manutenção
ostra                                                          da saúde da pele, pois aumenta a atividade
peru                                                           imunológica, reduz inflamações e promove
tofu                                                            a regeneração do tecido e níveis saudáveis
                                                                 de hormônios.